অফিস কিংবা বাসা, দীর্ঘ সময় ধরে কাজের প্রয়োজনে কম্পিউটার ও মোবাইল স্ক্রিনে চোখ রাখতে হয়। দীর্ঘক্ষণ স্ক্রিনে তাকিয়ে কাজ করলে চোখের নানা সমস্যা হতে পারে। তাই সুস্থ থাকতে হলে চোখের যত্ন নেওয়া প্রয়োজন।
চোখের যত্নে যা করতে হবে নিম্নে তুলে ধরা হলো-
১। কম্পিউটার ও মোবাইল ফোন অতিরিক্ত ব্যবহার করলে চোখের রেটিনা শুকিয়ে যাওয়ার সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই এই ‘আই ব্লিংকিং’ ব্যায়াম করলে চোখ ভালো থাকে।
২। কাজের ফাঁকে ফাঁকে চোখকে বিশ্রাম দিন। ৩০ মিনিট পর পর কাজ বন্ধ রাখুন দুই থেকে তিন মিনিটের জন্য। এতে চোখের রক্ত সরবরাহ বাড়বে এবং চোখের পেশি সক্রিয় থাকবে।
৩। কাজের সময় খেয়াল রাখুন চারদিক থেকে অতিরিক্ত আলো যেন আপনার কম্পিউটারে না আসে।
৪। চোখ ভালো রাখতে কম্পিটারের আলোর সমন্বয় করে নিতে হবে।
৫। প্রতি তিন থেকে চার সেকেন্ড পর পর চোখের পাতা ফেলা চোখের ছোটখাটো সমস্যার সমাধান করে। তাই ঘন ঘন চোখের পাতা ফেলুন।
৬। একটানা কাজ করবেন না। মাঝে মাঝে চোখ বন্ধ করে চোখকে বিশ্রামও দিন। এতে দৃষ্টিশক্তি ভালো থাকে।
৭। সারাক্ষণ বসে থাকবেন না। এদিক-ওদিক হেঁটে আসুন।
৮। মাঝেমধ্যে চোখে পানির ঝাপটা দিন। সারা দিনে ১০ থেকে ১৫ বার চোখে পানির ঝাপটা দিতে পারেন। এতে চোখ ঠাণ্ডা থাকে।
৯। প্রচুর পরিমাণে সবুজ শাকসবজি, বাদাম, কমলালেবু খেতে পারেন। এসব খাবার চোখের কর্নিয়া ভালো রাখে।
১০। পর্যাপ্ত ঘুমাতে হবে। সারাদিনের কাজের পর অন্তত আট ঘণ্টা ঘুম জরুরি।
সংবাদচিত্র/স্বাস্থ্য
