ধূমপানের অভ্যাস ত্যাগ করার সহজ উপায় - সংবাদচিত্র ডটকম/songbadchitro.com
শনিবার, ৩ ডিসেম্বর ২০২২ , ১৮ অগ্রহায়ণ ১৪২৯
  1. প্রচ্ছদ
  2. স্বাস্থ্য
  3. ধূমপানের অভ্যাস ত্যাগ করার সহজ উপায়

ধূমপানের অভ্যাস ত্যাগ করার সহজ উপায়

সংগৃহীত ছবি

ধূমপান অনেক ক্ষতির কারণ হয়ে দাঁড়ায়। অতিরিক্ত ধূমপানের ফলে ক্যানসারের মতো মারণব্যাধি শরীরে বাসা বাঁধে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমতে থাকে। এ ছাড়াও হাঁপানি, ব্রঙ্কাইটিস, নিউমোনিয়ার মতো নানা সমস্যার সৃষ্টি করে।

চিকিৎসকদের মতে, সুস্থ জীবনযাপন করতে ধূমপানের অভ্যাস জীবন থেকে বাদ দেওয়া একান্তই জরুরি। তবে আজকে ধূমপান বন্ধ করে দিলে কাল থেকে সব ঠিক হয়ে যাবে না। ধূমপানের ফলে শরীরের ভিতরে যতটা ক্ষতিগ্রস্থ হয়েছে তার সবটা হয়ত ক্ষতিপূরণ হবে না। তবে এখন ধূমপান ছাড়লে ক্ষতির পরিমাণ আর বেশি দূর এগোবে না।

খুব সহজেই যেসব উপায়ে ধূমপানের অভ্যাস ত্যাগ করতে পারেন তার কয়েকটি বিষয় নিয়ে নিম্নে আলোচনা করা হলো-

খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাপন পরিবর্তন আনুন

গবেষণা বলছে, আমিষ এবং মাংসজাতীয় খাবার খাওয়ার পরেই মূলত ধূমপান বেশি উপভোগ্য হয়ে ওঠে। তাই ধূমপান ত্যাগ করতে চাইলে কিছু দিন বেশি করে ফলমূল ও শাকসব্জি খেতে পারেন। নিয়মিত শরীরচর্চা করুন। বিশেষ করে যোগব্যায়াম অনুশীলন বেশি করে করতে পারেন। নিয়মিত শরীরচর্চার অভ্যাস ধূমপান করা থেকে আপনাকে বিরত রাখবে।

পারিপার্শ্বিক মানুষের ক্ষতি হচ্ছে

ধূমপানে ধূমপায়ী ব্যক্তির যেমন স্বাস্থ্য ঝুঁকি থাকে তেমনই পরোক্ষ ধূমপানের ফলে আশপাশে থাকা মানুষেরও স্বাস্থ্যহানি ঘটে। যা একেবারেই কাম্য নয়। তাই ধূমপান ত্যাগ করে নিজেকে এবং চারপাশের মানুষজনকেও সুস্থ রাখুন।

মদ্যপান থেকে দূরে থাকুন

অ্যালকোহল মিশ্রিত পানীয়, কোমল পানীয়, চা বা কফি খাওয়ার পরে সঙ্গত হিসাবে ধূমপান করে থাকেন। ধূমপানের অভ্যাস ত্যাগ করতে চাইলে প্রথমে এই ধরনের পানীয় এড়িয়ে চলুন।

পছন্দের স্বাদের চকোলেট খেতে পারেন

ধূমপায়ীরা চকোলেট খেয়ে ধূমপানের অভ্যাস বদলে ফেলতে পারেন। চকোলেট বা চিউইংগাম খাওয়ার অভ্যাস তৈরি হলে ধূমপানের আগ্রহ চলে যাবে।

চিকিৎসকের পরামর্শ নিন

দীর্ঘ দিনের অভ্যাস ত্যাগ করতে সময় লাগে। নিজের চেষ্টায় ধূমপানের আসক্তি ত্যাগ করতে না পারলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

সংবাদচিত্র ডটকম/স্বাস্থ্য

শেয়ার করুনঃ

এখন থেকে বিদ্যুৎ ও গ্যাসের দাম নির্ধারণ করবে সরকার

১ ডিসেম্বর, ২০২২, ৮:৪৭

৭ বছর পর বাংলাদেশে ভারতীয় ক্রিকেট দল

১ ডিসেম্বর, ২০২২, ৮:৪৫

গ্রামের প্রতিটি ঘরে স্বাস্থ্যসেবা পৌঁছে দিতে হবে: মন্ত্রিপরিষদ সচিব

১ ডিসেম্বর, ২০২২, ৮:৪২

রসিক নির্বাচন: ১০ মেয়র প্রার্থীর মনোনয়ন বৈধ

১ ডিসেম্বর, ২০২২, ৮:৩৮

দেশে সাড়ে ১৩ হাজারেরও বেশি মানুষ এইডসে আক্রান্ত

১ ডিসেম্বর, ২০২২, ৮:৩৪

আইএসের শীর্ষ নেতা নিহত

১ ডিসেম্বর, ২০২২, ৮:৩১

গ্রাহক পর্যায়ে বিদ্যুতের দামের বিষয়ে যাচাই-বাছাই করে সিদ্ধান্ত : প্রতিমন্ত্রী

১ ডিসেম্বর, ২০২২, ৮:২৮

টর্চার সহ্য করার মতো না, সংসারজীবনে আমি অতিষ্ঠ : সারিকা

১ ডিসেম্বর, ২০২২, ৮:২২

বিশ্ব এইডস দিবস আজ

১ ডিসেম্বর, ২০২২, ৮:০৬

পাকিস্তানে কয়লাখনিতে বিস্ফোরণে নিহত ৯ শ্রমিক

১ ডিসেম্বর, ২০২২, ৭:৪৫

বিয়ের প্রলোভনে কলেজছাত্রীকে ধর্ষণ, যুবক গ্রেফতার

৮ মে, ২০২১, ৪:৫৩

চেলসির সঙ্গে ড্র, ফাইনালের পথ কঠিন হলো রিয়ালের

২৮ এপ্রিল, ২০২১, ৬:৫৩

রুদ্ধশ্বাস ম্যাচে দিল্লিকে হারিয়ে শীর্ষে কোহলিরা

২৮ এপ্রিল, ২০২১, ৬:৫১

আরও ২/৩ দিন হাসপাতালে থাকতে হবে খালেদা জিয়াকে

২৮ এপ্রিল, ২০২১, ৬:৪৩

খাদ্যের সঙ্গে পুষ্টি নিরাপত্তা নিশ্চিতেও কাজ হচ্ছে: প্রধানমন্ত্রী

২২ মে, ২০২১, ১০:০৭

ফের পিএসএলে সাকিব-মাহমুদউল্লাহ, দল পেলেন লিটনও

২৮ এপ্রিল, ২০২১, ৬:৫২

অর্থকষ্টে পড়েই মহামারীর মধ্যে শুটিং করেছেন শ্রুতি!

১১ মে, ২০২১, ৮:০০

রাজধানীর নবাবগঞ্জে বাস ডিপোতে আগুন

২৮ এপ্রিল, ২০২১, ৬:৪৫

পপ সম্রাটের বিরদ্ধে যৌন হয়রানির অভিযোগ প্রত্যাখান

২৮ এপ্রিল, ২০২১, ৬:৪০

গবেষণা বলছে, ইঁদুরকেও সংক্রমিত করতে পারে করোনাভাইরাস

২২ মে, ২০২১, ১০:৫৭


উপরে