করোনায় সুস্থ থাকতে যা খেতে পারেন - সংবাদচিত্র ডটকম/songbadchitro.com
রবিবার, ২৩ জুন ২০২৪ , ৯ আষাঢ় ১৪৩১
  1. প্রচ্ছদ
  2. লাইফস্টাইল
  3. করোনায় সুস্থ থাকতে যা খেতে পারেন

করোনায় সুস্থ থাকতে যা খেতে পারেন

করোনা সংক্রমণের মধ্যে নিজেকে সুস্থ রাখা গুরুত্বপূর্ণ বলছেন বিশেষজ্ঞরা। দুর্বল শরীরে করোনা আক্রমণ করলে রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা কয়েকগুণ কমে যেতে পারে। তাই শরীরের যত্ন নেয়ার পাশাপাশি যা খেতে পারেন এই সময়ে।

ভিটামিন-সি শরীরের দুর্বলতা কাটাতে সাহায্য করে। এর অভাব পূরণে বেশি করে টকজাতীয় ফল খেতে হবে যেমন-লেবু, কমলা ও আঙুর। এছাড়া কিউই, পালংশাক, লেটুসপাতা ও মরিচ বেশি খাওয়া যেতে পারে।

শরীরের দুর্বলতা কাটাতে কার্যকর ভূমিকা পালন করে প্রোটিনযুক্ত খাবার। ডিম প্রোটিনের একটি অন্যতম উৎস। এটি খেলে দেহের কোষ সুস্থ থাকে। এতে লুটেইন ও জিক্সানথিন (ক্যারোটিনয়েড) থাকায় দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে ও বয়সের ছাপ দূর করতে সহায়তা করে। এছাড়া ডাল ও মটরজাতীয় খাবারেও প্রোটিন থাকে।

দেহে আয়রন বা লৌহের পরিমাণ বজায় রাখতে সবুজ শাকসবজি, মটর, ডাল, টফু, শুকনো ফল ও ডার্ক চকলেট খেতে পারেন। এগুলো আয়রনের ভালো উৎস।

শরীর ও মনের দুর্বলতা কাটাতে সহায়তা করে মধু। এটি খুব ভালো প্রভাবক হিসেবে কাজ করে। এতে থাকে ক্যালসিয়াম, লৌহ, সিলিকন, ফসফরাস ও ভিটামিন। বিশেষ করে, এটি ভিটামিন-বি’র খুব ভালো উৎস হিসেবে কাজ করে।

সকালে পানির সংগে আদা ও লেবুর রস মিশিয়ে পান করলে অনেক উপকার পাওয়া যায়। এতে অনেক ভিটামিন ও খনিজ উপাদান থাকে যা করোনা প্রতিরোধে কার্যকর।

সংবাদচিত্র/লাইফস্টাইল/রেজা খান

শেয়ার করুনঃ

বঙ্গবন্ধুর প্রতিকৃতিতে প্রধানমন্ত্রীর শ্রদ্ধা

২৩ জুন, ২০২৪, ৩:০৩

একাদশ শ্রেণিতে ভর্তির ফল আজ

২৩ জুন, ২০২৪, ২:৫৬

এনবিআরের পদ থেকে সরিয়ে দেওয়া হলো মতিউরকে

২৩ জুন, ২০২৪, ২:৫২

আওয়ামী লীগের ৭৫তম প্রতিষ্ঠাবার্ষিকী আজ

২৩ জুন, ২০২৪, ২:৪০

নয়াদিল্লি সফর শেষে দেশের পথে প্রধানমন্ত্রী

২২ জুন, ২০২৪, ৭:৫১

কনস্টেবল পদে চাকরি করেই ‘কোটিপতি’ মেহেদী

২২ জুন, ২০২৪, ৭:৪৮

বিপুল সম্পদের মালিক মতিউরের প্রথম স্ত্রী

২২ জুন, ২০২৪, ৭:৪১

৩ হাজার ৯২০ হাজি দেশে ফিরেছেন

২২ জুন, ২০২৪, ৭:৩৬

রাষ্ট্রপতির সঙ্গে সেনাবাহিনী প্রধানের বিদায়ী সাক্ষাৎ

২২ জুন, ২০২৪, ৭:৩১

রাসেল ভাইপারের হাত থেকে বাঁচতে হলে যা করতে হবে

২২ জুন, ২০২৪, ৭:২৬

বিয়ের প্রলোভনে কলেজছাত্রীকে ধর্ষণ, যুবক গ্রেফতার

৮ মে, ২০২১, ৪:৫৩

চেলসির সঙ্গে ড্র, ফাইনালের পথ কঠিন হলো রিয়ালের

২৮ এপ্রিল, ২০২১, ৬:৫৩

রুদ্ধশ্বাস ম্যাচে দিল্লিকে হারিয়ে শীর্ষে কোহলিরা

২৮ এপ্রিল, ২০২১, ৬:৫১

আরও ২/৩ দিন হাসপাতালে থাকতে হবে খালেদা জিয়াকে

২৮ এপ্রিল, ২০২১, ৬:৪৩

খাদ্যের সঙ্গে পুষ্টি নিরাপত্তা নিশ্চিতেও কাজ হচ্ছে: প্রধানমন্ত্রী

২২ মে, ২০২১, ১০:০৭

পপ সম্রাটের বিরদ্ধে যৌন হয়রানির অভিযোগ প্রত্যাখান

২৮ এপ্রিল, ২০২১, ৬:৪০

ইউনেসকোর প্রেস ফ্রিডম পুরস্কার জিতলেন মারিয়া রেসা

২৮ এপ্রিল, ২০২১, ৬:৩৮

দিরাইয়ে বজ্রপাতে দুই সহোদরের মৃত্যু, আহত ৩

২৮ এপ্রিল, ২০২১, ৬:৩৭

রাজধানীতে অভিযানে গ্রেফতার ৩০

২৮ এপ্রিল, ২০২১, ৬:৩৬

ওবায়দুল কাদের আপনি রেহাই পাবেন না: কাদের মির্জা

২৮ এপ্রিল, ২০২১, ৬:৩৩


উপরে