করোনায় সুস্থ থাকতে যা খেতে পারেন - সংবাদচিত্র ডটকম/songbadchitro.com
শুক্রবার, ২২ সেপ্টেম্বর ২০২৩ , ৭ আশ্বিন ১৪৩০
  1. প্রচ্ছদ
  2. লাইফস্টাইল
  3. করোনায় সুস্থ থাকতে যা খেতে পারেন

করোনায় সুস্থ থাকতে যা খেতে পারেন

করোনা সংক্রমণের মধ্যে নিজেকে সুস্থ রাখা গুরুত্বপূর্ণ বলছেন বিশেষজ্ঞরা। দুর্বল শরীরে করোনা আক্রমণ করলে রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা কয়েকগুণ কমে যেতে পারে। তাই শরীরের যত্ন নেয়ার পাশাপাশি যা খেতে পারেন এই সময়ে।

ভিটামিন-সি শরীরের দুর্বলতা কাটাতে সাহায্য করে। এর অভাব পূরণে বেশি করে টকজাতীয় ফল খেতে হবে যেমন-লেবু, কমলা ও আঙুর। এছাড়া কিউই, পালংশাক, লেটুসপাতা ও মরিচ বেশি খাওয়া যেতে পারে।

শরীরের দুর্বলতা কাটাতে কার্যকর ভূমিকা পালন করে প্রোটিনযুক্ত খাবার। ডিম প্রোটিনের একটি অন্যতম উৎস। এটি খেলে দেহের কোষ সুস্থ থাকে। এতে লুটেইন ও জিক্সানথিন (ক্যারোটিনয়েড) থাকায় দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে ও বয়সের ছাপ দূর করতে সহায়তা করে। এছাড়া ডাল ও মটরজাতীয় খাবারেও প্রোটিন থাকে।

দেহে আয়রন বা লৌহের পরিমাণ বজায় রাখতে সবুজ শাকসবজি, মটর, ডাল, টফু, শুকনো ফল ও ডার্ক চকলেট খেতে পারেন। এগুলো আয়রনের ভালো উৎস।

শরীর ও মনের দুর্বলতা কাটাতে সহায়তা করে মধু। এটি খুব ভালো প্রভাবক হিসেবে কাজ করে। এতে থাকে ক্যালসিয়াম, লৌহ, সিলিকন, ফসফরাস ও ভিটামিন। বিশেষ করে, এটি ভিটামিন-বি’র খুব ভালো উৎস হিসেবে কাজ করে।

সকালে পানির সংগে আদা ও লেবুর রস মিশিয়ে পান করলে অনেক উপকার পাওয়া যায়। এতে অনেক ভিটামিন ও খনিজ উপাদান থাকে যা করোনা প্রতিরোধে কার্যকর।

সংবাদচিত্র/লাইফস্টাইল/রেজা খান

শেয়ার করুনঃ

জনপ্রশাসন মন্ত্রণালয়ের সহকারী সচিব বরখাস্ত

২১ সেপ্টেম্বর, ২০২৩, ৯:৩৮

ইরানে হিজাব ছাড়া বের হলে ১০ বছর কারাদণ্ডের বিল পাস

২১ সেপ্টেম্বর, ২০২৩, ৯:৩৪

সিলেট অভিমুখে বিএনপির রোডমার্চ আজ

২১ সেপ্টেম্বর, ২০২৩, ৯:২৯

রাজকে ডিভোর্স দেওয়ার কারণ জানালেন পরীমনি

২১ সেপ্টেম্বর, ২০২৩, ৯:২৩

১২ অক্টোবর থেকে ২২ দিন ইলিশ ধরা বন্ধ

২১ সেপ্টেম্বর, ২০২৩, ৯:১২

লটারিতে ৩ কোটি টাকা জিতলেন সৌদি প্রবাসী বাংলাদেশি যুবক

২১ সেপ্টেম্বর, ২০২৩, ৯:০৬

সালাহউদ্দিন জাকীর শেষবিদায় আজ

২১ সেপ্টেম্বর, ২০২৩, ৯:০০

নারীদের নেতৃত্বে এনে জাতিসংঘকে অবশ্যই উদাহরণ সৃষ্টি করতে হবে: প্রধানমন্ত্রী

২১ সেপ্টেম্বর, ২০২৩, ৮:৫০

একুশে পদকপ্রাপ্ত শিল্পী জিনাত বরকতউল্লাহ মারা গেছেন

২০ সেপ্টেম্বর, ২০২৩, ১১:৫৮

দেশে প্রথমবারের মতো ভারতীয় রুপিতে আন্তর্জাতিক লেনদেন

২০ সেপ্টেম্বর, ২০২৩, ১১:৫৮

বিয়ের প্রলোভনে কলেজছাত্রীকে ধর্ষণ, যুবক গ্রেফতার

৮ মে, ২০২১, ৪:৫৩

চেলসির সঙ্গে ড্র, ফাইনালের পথ কঠিন হলো রিয়ালের

২৮ এপ্রিল, ২০২১, ৬:৫৩

রুদ্ধশ্বাস ম্যাচে দিল্লিকে হারিয়ে শীর্ষে কোহলিরা

২৮ এপ্রিল, ২০২১, ৬:৫১

আরও ২/৩ দিন হাসপাতালে থাকতে হবে খালেদা জিয়াকে

২৮ এপ্রিল, ২০২১, ৬:৪৩

খাদ্যের সঙ্গে পুষ্টি নিরাপত্তা নিশ্চিতেও কাজ হচ্ছে: প্রধানমন্ত্রী

২২ মে, ২০২১, ১০:০৭

রাজধানীতে অভিযানে গ্রেফতার ৩০

২৮ এপ্রিল, ২০২১, ৬:৩৬

ওবায়দুল কাদের আপনি রেহাই পাবেন না: কাদের মির্জা

২৮ এপ্রিল, ২০২১, ৬:৩৩

নিম একটি শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধের উৎস

২৮ এপ্রিল, ২০২১, ৬:৩২

ফের পিএসএলে সাকিব-মাহমুদউল্লাহ, দল পেলেন লিটনও

২৮ এপ্রিল, ২০২১, ৬:৫২

অর্থকষ্টে পড়েই মহামারীর মধ্যে শুটিং করেছেন শ্রুতি!

১১ মে, ২০২১, ৮:০০


উপরে