করোনায় সুস্থ থাকতে যা খেতে পারেন - সংবাদচিত্র ডটকম/songbadchitro.com
রবিবার, ২৬ মার্চ ২০২৩ , ১২ চৈত্র ১৪২৯
  1. প্রচ্ছদ
  2. লাইফস্টাইল
  3. করোনায় সুস্থ থাকতে যা খেতে পারেন

করোনায় সুস্থ থাকতে যা খেতে পারেন

করোনা সংক্রমণের মধ্যে নিজেকে সুস্থ রাখা গুরুত্বপূর্ণ বলছেন বিশেষজ্ঞরা। দুর্বল শরীরে করোনা আক্রমণ করলে রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা কয়েকগুণ কমে যেতে পারে। তাই শরীরের যত্ন নেয়ার পাশাপাশি যা খেতে পারেন এই সময়ে।

ভিটামিন-সি শরীরের দুর্বলতা কাটাতে সাহায্য করে। এর অভাব পূরণে বেশি করে টকজাতীয় ফল খেতে হবে যেমন-লেবু, কমলা ও আঙুর। এছাড়া কিউই, পালংশাক, লেটুসপাতা ও মরিচ বেশি খাওয়া যেতে পারে।

শরীরের দুর্বলতা কাটাতে কার্যকর ভূমিকা পালন করে প্রোটিনযুক্ত খাবার। ডিম প্রোটিনের একটি অন্যতম উৎস। এটি খেলে দেহের কোষ সুস্থ থাকে। এতে লুটেইন ও জিক্সানথিন (ক্যারোটিনয়েড) থাকায় দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে ও বয়সের ছাপ দূর করতে সহায়তা করে। এছাড়া ডাল ও মটরজাতীয় খাবারেও প্রোটিন থাকে।

দেহে আয়রন বা লৌহের পরিমাণ বজায় রাখতে সবুজ শাকসবজি, মটর, ডাল, টফু, শুকনো ফল ও ডার্ক চকলেট খেতে পারেন। এগুলো আয়রনের ভালো উৎস।

শরীর ও মনের দুর্বলতা কাটাতে সহায়তা করে মধু। এটি খুব ভালো প্রভাবক হিসেবে কাজ করে। এতে থাকে ক্যালসিয়াম, লৌহ, সিলিকন, ফসফরাস ও ভিটামিন। বিশেষ করে, এটি ভিটামিন-বি’র খুব ভালো উৎস হিসেবে কাজ করে।

সকালে পানির সংগে আদা ও লেবুর রস মিশিয়ে পান করলে অনেক উপকার পাওয়া যায়। এতে অনেক ভিটামিন ও খনিজ উপাদান থাকে যা করোনা প্রতিরোধে কার্যকর।

সংবাদচিত্র/লাইফস্টাইল/রেজা খান

শেয়ার করুনঃ

৫২ বছর পরেও গণতন্ত্রের জন্য লড়াই করতে হচ্ছে: ফখরুল

২৬ মার্চ, ২০২৩, ৫:৪৩

দীপিকা-রণবীরের সংসারে চিড়!

২৬ মার্চ, ২০২৩, ৪:৫২

খালেদা জিয়ার মুক্তির মেয়াদ আরও ছয় মাস বাড়ল

২৬ মার্চ, ২০২৩, ৪:৪৫

স্বাধীনতা দিবসে অভিনন্দন জানালেন মার্কিন পররাষ্ট্রমন্ত্রী

২৬ মার্চ, ২০২৩, ৪:৪২

ঈদে অনলাইনে যেভাবে কাটবেন ট্রেনের টিকিট

২৬ মার্চ, ২০২৩, ৪:৩৭

রোজায় সুস্থ থাকার পাঁচ উপায়

২৬ মার্চ, ২০২৩, ৪:২৯

‘বীর মুক্তিযোদ্ধা’ স্মার্ট কার্ড আটকে আছে ১০০ জনেই

২৬ মার্চ, ২০২৩, ৪:১৯

স্বাধীনতা দিবসে হামিদ-হাসিনাকে পুতিনের শুভেচ্ছাবার্তা

২৬ মার্চ, ২০২৩, ৪:১৪
বিমানের ইমেইল হ্যাকাররা অর্থ চায়নি, ক্ষতিও তেমন হয়নি: প্রতিমন্ত্রী

বিমানের ইমেইল হ্যাকাররা অর্থ চায়নি, ক্ষতিও তেমন হয়নি: প্রতিমন্ত্রী

২৬ মার্চ, ২০২৩, ৪:০৭

স্বাধীনতা দিবসে সেনা ও নৌবাহিনীতে ১৬ জনকে অনারারি কমিশন

২৬ মার্চ, ২০২৩, ৪:০২

বিয়ের প্রলোভনে কলেজছাত্রীকে ধর্ষণ, যুবক গ্রেফতার

৮ মে, ২০২১, ৪:৫৩

চেলসির সঙ্গে ড্র, ফাইনালের পথ কঠিন হলো রিয়ালের

২৮ এপ্রিল, ২০২১, ৬:৫৩

রুদ্ধশ্বাস ম্যাচে দিল্লিকে হারিয়ে শীর্ষে কোহলিরা

২৮ এপ্রিল, ২০২১, ৬:৫১

আরও ২/৩ দিন হাসপাতালে থাকতে হবে খালেদা জিয়াকে

২৮ এপ্রিল, ২০২১, ৬:৪৩

খাদ্যের সঙ্গে পুষ্টি নিরাপত্তা নিশ্চিতেও কাজ হচ্ছে: প্রধানমন্ত্রী

২২ মে, ২০২১, ১০:০৭

ওবায়দুল কাদের আপনি রেহাই পাবেন না: কাদের মির্জা

২৮ এপ্রিল, ২০২১, ৬:৩৩

নিম একটি শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধের উৎস

২৮ এপ্রিল, ২০২১, ৬:৩২

ফের পিএসএলে সাকিব-মাহমুদউল্লাহ, দল পেলেন লিটনও

২৮ এপ্রিল, ২০২১, ৬:৫২

অর্থকষ্টে পড়েই মহামারীর মধ্যে শুটিং করেছেন শ্রুতি!

১১ মে, ২০২১, ৮:০০

রাজধানীর নবাবগঞ্জে বাস ডিপোতে আগুন

২৮ এপ্রিল, ২০২১, ৬:৪৫


উপরে