করোনায় সুস্থ থাকতে যা খেতে পারেন - সংবাদচিত্র ডটকম/songbadchitro.com
শনিবার, ৩ ডিসেম্বর ২০২২ , ১৮ অগ্রহায়ণ ১৪২৯
  1. প্রচ্ছদ
  2. লাইফস্টাইল
  3. করোনায় সুস্থ থাকতে যা খেতে পারেন

করোনায় সুস্থ থাকতে যা খেতে পারেন

করোনা সংক্রমণের মধ্যে নিজেকে সুস্থ রাখা গুরুত্বপূর্ণ বলছেন বিশেষজ্ঞরা। দুর্বল শরীরে করোনা আক্রমণ করলে রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা কয়েকগুণ কমে যেতে পারে। তাই শরীরের যত্ন নেয়ার পাশাপাশি যা খেতে পারেন এই সময়ে।

ভিটামিন-সি শরীরের দুর্বলতা কাটাতে সাহায্য করে। এর অভাব পূরণে বেশি করে টকজাতীয় ফল খেতে হবে যেমন-লেবু, কমলা ও আঙুর। এছাড়া কিউই, পালংশাক, লেটুসপাতা ও মরিচ বেশি খাওয়া যেতে পারে।

শরীরের দুর্বলতা কাটাতে কার্যকর ভূমিকা পালন করে প্রোটিনযুক্ত খাবার। ডিম প্রোটিনের একটি অন্যতম উৎস। এটি খেলে দেহের কোষ সুস্থ থাকে। এতে লুটেইন ও জিক্সানথিন (ক্যারোটিনয়েড) থাকায় দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে ও বয়সের ছাপ দূর করতে সহায়তা করে। এছাড়া ডাল ও মটরজাতীয় খাবারেও প্রোটিন থাকে।

দেহে আয়রন বা লৌহের পরিমাণ বজায় রাখতে সবুজ শাকসবজি, মটর, ডাল, টফু, শুকনো ফল ও ডার্ক চকলেট খেতে পারেন। এগুলো আয়রনের ভালো উৎস।

শরীর ও মনের দুর্বলতা কাটাতে সহায়তা করে মধু। এটি খুব ভালো প্রভাবক হিসেবে কাজ করে। এতে থাকে ক্যালসিয়াম, লৌহ, সিলিকন, ফসফরাস ও ভিটামিন। বিশেষ করে, এটি ভিটামিন-বি’র খুব ভালো উৎস হিসেবে কাজ করে।

সকালে পানির সংগে আদা ও লেবুর রস মিশিয়ে পান করলে অনেক উপকার পাওয়া যায়। এতে অনেক ভিটামিন ও খনিজ উপাদান থাকে যা করোনা প্রতিরোধে কার্যকর।

সংবাদচিত্র/লাইফস্টাইল/রেজা খান

শেয়ার করুনঃ

এখন থেকে বিদ্যুৎ ও গ্যাসের দাম নির্ধারণ করবে সরকার

১ ডিসেম্বর, ২০২২, ৮:৪৭

৭ বছর পর বাংলাদেশে ভারতীয় ক্রিকেট দল

১ ডিসেম্বর, ২০২২, ৮:৪৫

গ্রামের প্রতিটি ঘরে স্বাস্থ্যসেবা পৌঁছে দিতে হবে: মন্ত্রিপরিষদ সচিব

১ ডিসেম্বর, ২০২২, ৮:৪২

রসিক নির্বাচন: ১০ মেয়র প্রার্থীর মনোনয়ন বৈধ

১ ডিসেম্বর, ২০২২, ৮:৩৮

দেশে সাড়ে ১৩ হাজারেরও বেশি মানুষ এইডসে আক্রান্ত

১ ডিসেম্বর, ২০২২, ৮:৩৪

আইএসের শীর্ষ নেতা নিহত

১ ডিসেম্বর, ২০২২, ৮:৩১

গ্রাহক পর্যায়ে বিদ্যুতের দামের বিষয়ে যাচাই-বাছাই করে সিদ্ধান্ত : প্রতিমন্ত্রী

১ ডিসেম্বর, ২০২২, ৮:২৮

টর্চার সহ্য করার মতো না, সংসারজীবনে আমি অতিষ্ঠ : সারিকা

১ ডিসেম্বর, ২০২২, ৮:২২

বিশ্ব এইডস দিবস আজ

১ ডিসেম্বর, ২০২২, ৮:০৬

পাকিস্তানে কয়লাখনিতে বিস্ফোরণে নিহত ৯ শ্রমিক

১ ডিসেম্বর, ২০২২, ৭:৪৫

বিয়ের প্রলোভনে কলেজছাত্রীকে ধর্ষণ, যুবক গ্রেফতার

৮ মে, ২০২১, ৪:৫৩

চেলসির সঙ্গে ড্র, ফাইনালের পথ কঠিন হলো রিয়ালের

২৮ এপ্রিল, ২০২১, ৬:৫৩

রুদ্ধশ্বাস ম্যাচে দিল্লিকে হারিয়ে শীর্ষে কোহলিরা

২৮ এপ্রিল, ২০২১, ৬:৫১

খাদ্যের সঙ্গে পুষ্টি নিরাপত্তা নিশ্চিতেও কাজ হচ্ছে: প্রধানমন্ত্রী

২২ মে, ২০২১, ১০:০৭

আরও ২/৩ দিন হাসপাতালে থাকতে হবে খালেদা জিয়াকে

২৮ এপ্রিল, ২০২১, ৬:৪৩

ফের পিএসএলে সাকিব-মাহমুদউল্লাহ, দল পেলেন লিটনও

২৮ এপ্রিল, ২০২১, ৬:৫২

অর্থকষ্টে পড়েই মহামারীর মধ্যে শুটিং করেছেন শ্রুতি!

১১ মে, ২০২১, ৮:০০

রাজধানীর নবাবগঞ্জে বাস ডিপোতে আগুন

২৮ এপ্রিল, ২০২১, ৬:৪৫

পপ সম্রাটের বিরদ্ধে যৌন হয়রানির অভিযোগ প্রত্যাখান

২৮ এপ্রিল, ২০২১, ৬:৪০

গবেষণা বলছে, ইঁদুরকেও সংক্রমিত করতে পারে করোনাভাইরাস

২২ মে, ২০২১, ১০:৫৭


উপরে